吃什么的对头发好？头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。这自然离不开均衡的饮食结构。
秀发的地基――蛋白质
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
秀发的大敌――甜品
血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。
秀发的诀窍――胶质食物
天生毛发浓密的人，烫发时膨松，整个脑袋活像个狮子头；有些人则恰恰相反，头发十分稀少，看上去仿佛薄薄的一层纸。要想对此有所改观，选择用烫发来增加头发的膨松感是明智之举。这确是一个可行的补救办法，但远远不及从食物中获取营养所得的效果自然、健康。
秀发的骄傲――含锌食品
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，那你不妨试试含锌的食物。这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡，这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床试验也显示，原本严重秃头的人在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会明显好转。
秀发的水果――营养饮料
这是一份综合各种美发营养素的饮料，可供参考。半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1―2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1/3个蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量蜂蜜。做法非常简单，将所有的配料放入榨汁机中，并加入少许冷开水，打匀即可。早晚各来一杯，营养、美发双效合一。
秀发的宝贝――维生素B、C
维生素B、C可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养；而维生素B则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用酵母乳、麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量的功效。
不当的洗发方式，洗完发后易产生黏腻、搔痒、纠结的现象。
正确洗发方式：
1.洗发前先梳掉发中的尘垢
2.将洗发精倒入手中搓成细沫。
3.轻轻按摩头皮，促进血液循环。
4.用温水或莲蓬头，冲净发丝。
错误洗发方式：
1.直接把洗发精倒在头皮上，造成刺激。
2.用力抓洗，过度破坏头皮角质。
3.随便冲水，使洗发精残留发上，造成搔痒、过敏现象。
如何润发？
润发可在发丝表面上形成保护油膜，避免产生静电或打结现象。
正确润发方式：
干性或受损发质，可全发抹上再冲净。油性发质或有头皮屑者，润丝精抹在发尾冲净即可，以免造成黏腻现象。
错误润发方式：
1.润丝精抹在头皮上，使头皮毛细孔阻塞。
2.润丝精未彻底冲净，产生黏腻感。
3.护发
护发可补充发丝必要的成份，使秀发恢复健康。
护发产品有分洗发前、洗发后两种。前者将油脂深入毛鳞片，可保护秀发免受洗发精的伤害。后者则可补充因洗发被冲掉的养分及水分。两者在使用时都应配合发质或头发的长度，增减使用。
洗发前使用：
例如发质偏油者，将护发产品抹在发梢即可，再以洗发乳冲净。发质偏干或受损发丝者，使用时应将护发产品全发抹上，并以指腹轻轻按摩头皮，再以洗发乳冲净。
洗发后使用：
有些产品抹后须冲净，大部分的产品则不须冲净。自行护发最简单有效的方式是：洗完头后将护发品抹于发上，以热毛巾包裹，并戴上浴帽约15分钟即可。护发的过程中，亦可利用洗澡时的热气加温，使滋养成份快速渗透发丝。
