女人多吃黑米，头发乌黑又润肤

作者：中国长发网来源：中国长发网点击数：3803

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　　经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
　　
　　 ●“三黑”粥
　　
　　黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。
　　
　　常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
　　
　　 ●黑米银耳大枣粥
　　
　　黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。
　　
　　能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
　　
　　 ●黑米莲子粥
　　
　　黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
　　
　　能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
　　
　　提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

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